Behandling af smerter i hælen i Gistrup

Indledning

Kæmper du med smerter i hælen? Så kan spændt fascia (bindevævet) være den oversete faktor. Det vil sige, at løsningen på smerte problemet ligger i at af fascia løsnet. Med teknikker som Myofascial Release, Holistic Somatic Coaching og Neuro-Linguistic Programming, tilbyder jeg en specialiseret behandling, der både behandler smerterne og deres underliggende årsag eller årsager. Min målsætning er at tilbyde mere end smertelindring; jeg ønsker at skabe en platform for personlig udvikling og forståelse. Start din rejse mod et liv uden smerter i hælen sammen med mig.

Liste over smerter, der relaterer sig til hælen

Smerter i hælen kan opstå af forskellige årsager og manifestere sig på forskellige måder, afhængigt af placeringen og den underliggende årsag. Her er en liste over nogle almindelige typer af hælsmerter, opdelt efter deres placering:

Smerter under hælen

1.

Plantar fasciitis: Dette er den mest almindelige årsag til smerte under hælen. Smerten skyldes inflammation i plantarfascien, det tykke bånd af væv, der løber langs foden fra hælen til tæerne.

2.

Hælspore: En knoglevækst på hælbenet, som kan forårsage skarp, stikkende smerte under hælen ved belastning.

3.

Fedtpudeatrofi: Tyndning af den naturlige pude af fedtvæv under hælbenet, som kan forårsage smerte ved stående og gående aktiviteter.

Smerter i siderne af hælen

1.

Ankelinstabilitet: Overdreven bevægelighed i anklen kan føre til smerter på indersiden eller ydersiden af hælen.

2.

Tarsaltunnelsyndrom: En tilstand, hvor en nerve, der løber nær anklen, bliver indklemt og forårsager smerte langs indersiden af foden og hælen.

3.

Peroneal tendinopati: Betændelse i peroneus-senerne, som løber langs foden ydre side, kan forårsage smerte ved ydersiden af hælen.

Smerter ovenpå hælen

1.

Achillessenebetændelse: Inflammation i Achillessenen, hvor den hæfter ved hælen, kan forårsage smerter og stivhed i området ovenpå hælen.

2.

Skader fra fodtøj: Uegnet eller stramt fodtøj kan forårsage tryk og smerter på øvre del af hælen og ankelområdet.

Smerter inde i hælen

1.

Hæl bursitis: En inflammation i bursaen (en lille væskefyldt pude) beliggende mellem hælbenet og Achillessenen, kan forårsage smerte dybt inde i hælen.

2.

Stress: Det lyder skørt, men stress kan føre til smerter i hælen, fordi bindevævsbanen Deep Front Line starter under foden.

Hver af disse tilstande har deres unikke karakteristika, og kan kræve specifikke behandlingsmetoder for at lindre smerten og (hvis det er nødvendigt) finde den underliggende årsag.

Information

Smerter i hælen skyldes at fascia er spændt

Billedet viser et anatomi billeder, der illustrerer smerter i hælen.

Spændt fascia, især i plantar fascia, der er det bindevæv, der løber fra hælen, under foden og ud til tæerne, spiller en central rolle i smerteoplevelsen i hælen. Plantar fascia støtter svangen og absorberer stød under gang, løb og hop. Men når det bliver overbelastet spænder det op, og det kan resultere i små rifter og inflammation kendt som plantar fasciitis, hvilket påvirker hælen.

Smerten kan variere afhængigt af, hvor meget fascia spænder om nerven og kan forekomme under hælen, på siderne og ovenpå foden. De mest almindelige symptomer på plantar fasciitis inkluderer en skarp, stikkende smerte nær hælen, der oftest opleves ved de første skridt om morgenen eller efter længere tid, hvor man har sidde i en stol. Denne smerte kan mildnes lidt efter nogle minutters gang, men kan blive vedvarende og mere intens efter længere perioder med stående aktiviteter eller belastning.

Udover plantar fasciitis så kan spændt fascia også medvirke til andre hælsmerter såsom achillessene betændelse og forskellige typer af bursitis, hvilket forværrer smerten omkring og bag hælen. Dette understreger vigtigheden af korrekt fodpleje, herunder strækøvelser for at mindske spændingen i både fascia og de omkring liggende muskelgrupper, hvilket kan forebygge og lindre disse smerter.

3 Cases: Helbredelse af smerter i hælen

1.

Case 1 - Plantar Fasciitis: En amatør løber i sin midt-trediverne led af plantar fasciitis. Hun oplevede en skarp, stikkende smerte under sin hæl, der var værst om morgenen. Efter en grundig undersøgelse fandt vi, at det stramme fascia i foden var spændt som en bue, hvilket var årsagen til smerten. Ved at anvende Myofascial Release teknikker over flere sessioner, formåede vi at løsne fascia og mindske inflammationen, hvilket gav betydelig smertelindring.

2.

Case 2 - Tarsaltunnelsyndrom: En kontorarbejder med langvarige smerter og prikken langs indersiden af hans fod og hæl, led af tarsaltunnelsyndrom. Denne tilstand var forårsaget af kompression af den nerve, der løber gennem en snæver passage i anklen. Stramt fascia bidrog til denne kompression. Igennem behandlinger fokuseret på at udvide rummet i tarsaltunnelen og frigøre det spændte bindevæv, forbedrede patientens og symptomerne forsvandt mærkbart.

3.

Case 3 - Achillessenebetændelse: En middelaldrende kvinde med akutte smerter i området omkring Achillessenen, typisk for achillessenebetændelse. Hendes sene var irriteret og betændt, delvist på grund af overbelastning og stramt fascia, der påvirkede senens funktion. Med en kombination af sansemotoriske øvelser og specifikke Myofascial Release teknikker blev hendes smerte gradvist reduceret, og hun genfandt sin normale mobilitet uden ubehag.

Anatomien i hælen

De primære nerver i hælen

1.

Tibial Nerve: Denne nerve er en fortsættelse af iskiasnerven og løber ned langs benet og ind i foden. Tibialnerven forgrener sig i ankelen til forskellige andre nerver, som påvirker hælen.

2.

Medial Plantar Nerve: Dette er en af de større forgreninger fra tibialnerven. Den tjener den indre del af fodsålen og bidrager til følsomheden og muskelfunktionen i dette område.

3.

Lateral Plantar Nerve: En anden vigtig forgrening af tibialnerven, der tjener den ydre del af fodsålen og leverer både sensoriske og motoriske funktioner.

4.

Calcaneal Branches: Både medial og lateral plantar nerve afgiver calcaneale grene, som er specifikke for hælområdet. Disse grene er primært involveret i at levere sensation til hælen.

5.

Sural Nerve: Selvom denne nerve primært påvirker fodsiden og det ydre område af anklen, kan den også bidrage til sensation i hælområdet.

De primære fascialag i hælen

1.

Plantarfascia (Fascia plantaris): Dette er måske det mest kendte fascialag i hælområdet. Det strækker sig fra calcaneus (hælbenet) til tæernes grundled og understøtter fodens bue. Plantarfascia er ofte involveret i hælsmerter som dem set i tilfælde af plantar fasciitis.

2.

Calcaneal (Achillessenen fascia): Fascia der forbinder gastrocnemius og soleus musklerne til calcaneus. Denne fascia er kritisk for transmissionen af kræfter under gang og løb og kan blive inflammeret eller beskadiget, hvilket resulterer i betingelser som Achilles tendinitis.

3.

Fascia omkring ankel og fod: Inkluderer flere lag af bindevæv, der hjælper med at stabilisere og beskytte fodens strukturer. Dette inkluderer både dybere lag, der forbinder til muskler og knogler, og mere overfladiske lag, der bidrager til hudens struktur og elasticitet.

Fascia i foden og hælen spiller en afgørende rolle for både stabilitet og som medium af sensorisk feedback via forskellige receptorer såsom nociceptorer (smerte), proprioceptorer (positionsans) og mekanoreceptorer (tryk og vibration). Desuden spiller fascia en vigtig rolle i lagring af følelsesmæssige oplevelser og kan påvirke kroppens generelle velbefindende ved at reagere på psykologisk stress, hvilken kan føre til øget stivhed, påvirke mobiliteten og forvolde smerte.
Kilde: https://www.corpsetsante.fr.

De primære muskler i hælen

1.

Gastrocnemius: En af de to hovedmuskler i læggen, der løber fra knæet og ned til hælen, hvor den hæfter via achillessenen. Denne muskel hjælper med at bøje knæet og sænke foden (plantarflexion).

2.

Soleus: Den anden store muskel i læggen, som ligger under gastrocnemius. Den hæfter også på hælen gennem achillessenen og er vigtig for evnen til at stå op og gå.

3.

Plantaris: En lille muskel, der løber mellem gastrocnemius og soleus, og hæfter også ind i achillessenen. Den er ofte mere markant hos nogle mennesker og mindre udviklet hos andre.

4.

Flexor digitorum longus: Denne muskel starter dybt i læggen og dens sener løber under foden til tæerne. Den hjælper med at bøje tæerne og spiller en rolle i at stabilisere buen på foden.

5.

Flexor hallucis longus: Ligesom flexor digitorum longus, bidrager denne muskel til at bøje storetåen og understøtter også fodbuen.

6.

Tibialis posterior: Starter i underbenet og dens sene passerer bag om indersiden af anklen til foden. Den er vigtig for at opretholde fodbuen og understøtter fodens indadrotation.

Knoglerne i hælen

1.

Calcaneus (Hælbenet): Dette er den største knogle i foden og den, der primært udgør hælen. Calcaneus fungerer som fodens hovedstødpude, idet den absorberer de stød, som opstår under gang og løb.

2.

Talus (Sprængbenet): Talus placeres oven på calcaneus og fungerer som et vigtigt led i anklen. Den forbinder anklen med de nedre dele af benet (tibia og fibula) og er afgørende for fodens bevægelighed opad og nedad.

3.

Cuboid (Terningbenet): Dette er en af de mindre tarsal knogler placeret i siden af foden tæt ved hælen. Cuboid knoglen spiller en nøglerolle i at stabilisere midtfoden og understøtte buen.

Behandling af smerter i hælen ved at løsne fascia

Billedet viser et anatomi billeder, der illustrerer en hæl, der er blevet helbredt.

Smerter i hælen kan kræve en behandling, der adresserer både kroppens behov og sindets indvirkning. Med en kombination af Myofascial Release, Holistic Somatic Coaching og sansemotoriske teknikker, arbejder jeg med de fysiske aspekter af smerten. For de psykologiske udfordringer anvender jeg Neuro-Linguistic Programming (NLP) og Protreptik, der på en effektiv måde kan mindske de eventuelle stressrelaterede årsager til smerter i hælen. Denne omfattende tilgang sikrer, at du modtager en personlig og dybdegående behandling, der ikke blot sigter efter at lindre smerter, men også fremmer en helbredende positiv forandring.

Har du smerter i hælen